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自重トレーニング

自重トレーニングとは、自身の体の重量を負荷におこなうトレーニングで(時には器具も使います)、心肺機能強化と筋力強化を同時にはかり、短時間で無理なく効果的なトレーニングが可能です。一人ではなかなかできないメニューも複数でおこなうことで、より効果的で定期的なワークアウトが可能です。是非とも皆様ご参加ください。

主なメニュー
  • 胸、肩、背中、足などの部位別トレーニング
  • 腕立て伏せ、スクワットなどの自重トレーニング
  • 器具やゴムチューブを使った筋力アップトレーニング
  • ランニングなどの心肺機能強化トレーニング
  • ボクシンググローブやキックミットなどを使った有酸素運動


用意するもの
  • Tシャツ、短パン、タオルなど
  • 柔術着のままでもOKです